今号は、男性編Part5として「強く引き締まった脚をつくるエクササイズ」を紹介します！

 

　脚の筋肉は、他の部分以上に加齢によって減少しやすく、それが体力低下に拍車をかけます。若々しい身体を保ち、疲れづらい身体をつくるためには、脚の強化が欠かせません！！
　今回紹介する2種目で、現在の筋力レベルを知るとともに、脚の強化を行っていきましょう(^^)

 

 

 

 

 

 

後ろ足のつま先が外側に開きやすいので、両足のつま先を真正面に向けて行いましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　日常生活でよく歩くことも、とても大切ですが、それだけでは、筋力の低下を防いだり、筋力を発達させるのに十分な刺激になりません。強い脚をつくるために、「筋トレ」を積極的に取り入れましょう^^

 

　トレーニング終了後30分以内にタンパク質が多く含まれる食品を摂ることで、筋肉がより効果的に発達します！プロテイン等も活用しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

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