暑さが少しづつ和らぎ、秋の到来を感じます。秋の夜長に読書も良いですが、家で身体のメンテナンスを行ってみてはいかがでしょうか？今号は、タオルを使ったセルフマッサージを紹介します。体調を崩しやすい季節の変わり目。身体をほぐして、体液の流れを良くし、免疫力を高めましょう！
マッサージ用タオルの準備
フェイスタオル（長さ80cm位）を固く2回結び、結び目が2つ重なるようします。
タオルマッサージ 【おしり】
①タオルのダンゴ状の部分を右おしりの下に敷く
②右おしりに体重を乗せたり、戻したりを繰り返す。ダンゴ状の位置を変えながら行う。反対側も行う
タオルマッサージ 【腰】
①タオルのダンゴ状の部分を右腰の下に敷く
②右腰に体重を乗せたり、戻したりを繰り返す。ダンゴ状の位置を変えながら行う。反対側も行う
タオルマッサージ 【肩甲骨まわり】
①タオルのダンゴ状の部分を右肩甲骨付近に敷く
②右肩甲骨に体重を乗せたり、戻したりを繰り返す。ダンゴ状の位置を変えながら行う。反対側も行う
タオルのダンゴの適度な固さで、筋肉がほぐれます。痛みを感じる位、強く行うのは避け、気持ち良い程度に行いましょう！ぜひお試しください(^^)
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