湯船で上半身を左にひねり、15秒キープ（左写真）。
反対側も行う

左肩に左指を置き、身体を開きながら肘を後ろ回しで
5周まわす。反対側も行う。

両手で左足のふくらはぎをつかみ、気持ち良い程度に下から上に（足首から膝に向かって）揉む。

30秒行ったら、反対側も行う

両手の指を開き、手で頭を包み込む。10本の指で、頭皮を気持ち良い程度に揉む。頭の上側、前側、横側、後ろ側など、指の位置を変えながら、60秒行う

熱いお風呂（42℃以上）に長く浸かると、めまいや転倒を起こすことがありますので、十分に注意しましょう。

また、冬場は、居間と風呂場の温度差が大きくなります。浴室や更衣室を温めてからお風呂に入りましょう。

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