今月は、2015年を締めくくるツールを使ったエクササイズを紹介しています。今号は、フェイスタオル（長さ80cm位）を用いたストレッチ体操です。大掃除などで普段あまり使わない箇所を使うことも増えます。しっかりケアしましょう。これから大掃除という方は、ぜひ大掃除前のウォームアップや休憩時にお試しください！
■サイドストレッチ 伸ばす部位：わき腹
①タオルの両端をつかみ、タオルを引っ張り合いながら、上体を右側に倒す（左写真）。20秒キープ
②反対側も同様に行う（右写真）
■ショルダーストレッチ 伸ばす部位：肩
①タオルの上を右手、下を左手でつかみ、右手でタオルを上に引っ張り上げる（左写真）。20秒キープ
②反対側も同様に行う（右写真）
■チェスト＆ネックストレッチ 伸ばす部位：胸、首後部
①腰の後ろでタオルの両端をつかみ、肘を伸ばしながら両手を持ち上げ、胸を広げる（左写真）。20秒キープ
②次に、首を前方に倒し、タオルを後頭部に掛ける。両手でタオルを下に引っ張り、首の後ろを伸ばす（右写真）。20秒キープ
■ハム＆ウエストストレッチ 伸ばす部位：裏もも、腰
①両膝を立て、右足を持ち上げ、足裏（つちふまず付近）にタオルを引っ掛ける。両手でタオルを手前にひっぱり、裏ももを伸ばす（右写真）。20秒キープ
②次に、左手でタオルの両端をつかみ、右足を左側に倒し、腰を伸ばす。20秒キープ
③左足でも同様に行う
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